全日本幸福度榜上有名的「長野縣」魅力大公開！

一講到「長野」，對外國觀光客來說，立刻浮現在腦海中的大概就是避暑勝地「輕井澤」、以及冬天的滑雪愛好者的天堂「白馬村」了！但在日本人心目中，長野可不只是旅遊的好去處，一直以來在每年的「長壽縣」和「幸福度」總是榜上有名、有著相當好的表現，近幾年來還連續在「最想移住的縣」名列前茅甚至獲得榜首唷！這次不僅要介紹長野的知名觀光景點，還要告訴大家高幸福度的魅力！

五大重點快速認識長野之懶人包！

① 長野在哪裡？

長野屬於「中部地區」，地如其名（長長的原野），是日本面積第四大的縣，也是第一大的內陸縣，相當廣闊，因此雖然是同一個縣，但在各個地區會有著相當不同的自然風景和風俗民情。而講到長野的自然風景，若要用一個字來形容，應該就是非「山」莫屬了！長野不靠海，住在這裡的人一抬頭就能望見連綿不絕的山，縣內有許多超過2000公尺的高山，因此長野也有「日本的屋脊」之稱，像「北阿爾卑斯山（飛騨山脈）」就可說是長野的代表山脈。想要一賞山岳的豐富面貌及絕美景色，長野會是個相當推薦的選擇唷！(圖片來源：Google)

② 長野？信州？信濃？究竟該怎麼稱呼？

不管在書上、或是聽到日本人講到長野縣這個地方，常常會聽到用「信州」、或「信濃」來稱呼。據說古代在這個地方相當適合種植叫做「科の木（しなのき）」的植物，而有了「信濃國（しなののくに）」的名稱，別稱為「信州」。現今若只講「長野」，常會被以為在講「長野市」，對當地人來說「信州」一詞更能清楚代表整個長野縣，也可說相當受到在地人的愛戴使用，就連長野縣的觀光機構也是用「山の信州」來介紹自己唷！

③ 長野縣內分區介紹

呈狹長型的長野縣，最簡單的分法就是從北到南依序為「北信」、「東信」、「中信」、以及「南信」四大區塊，而在這當中又被分為10個地區，包括了：

・北信：北信、長野
・東信：上小、佐久
・中信：大北、松本、木曾
・南信：諏訪、上伊那、飯伊

而正因為長野地形長，鄰接的都道府縣也是日本第一多，包括了群馬縣、埼玉縣、新潟縣、富山縣、山梨縣、岐阜縣、靜岡縣、以及愛知縣共8個縣。其中，長野縣和靜岡縣甚至每年會舉辦名為「峠の国盗り網引き合戦」的拔河比賽，一較勝負來決定兩縣的邊境呢！

④ 代表長野的關鍵字──「味噌」、「溫泉」、以及連綿不絕的「山」岳絕景

長野雖然不靠海，但只要一抬頭就能望見連綿不絕的壯闊山景，這是信州人的日常風景；北、中央、南阿爾卑斯山、以及御嶽山、八岳山、浅間山、加上北信五岳、志賀高原及關田山脈等，森林、古道、高原、在被這豐富的大自然風景包圍的同時，盡情地享受戶外活動，是到長野不可或缺的旅遊行程之一。不只是自然山林，長野縣內的溫泉地數，在全日本中竟然也排上了No.2（僅次於北海道），不管是在地人或外國觀光客之間都相當受歡迎！而講到長野另外一個不能錯過的就是「味噌」，不管是產量或消費量在全國都是榜上有名，種類也相當多，作為伴手禮也是相當好的選擇唷。

長野縣松本市的「白骨溫泉」(照片提供：長野縣觀光機構)

善光寺西ノ門味噌

⑤ 不可不知的長野吉祥物「アルクマ」

日本47都道府縣，每個地方都有自己專屬的吉祥物，既然講到長野，當然就不能不介紹一下這隻「アルクマ」（ARUKUMA），可愛程度可不輸熊本熊或船梨精唷！「アルクマ」經常出沒在信州，是非常稀有的熊。雖然是熊，但其實很怕冷，因此總是會在頭上戴個東西保暖。而且喜歡旅行，因此可以看到牠總是背著背包，走遍信州，把信州的魅力徹頭徹尾地傳遞出去就是牠的使命！

長野縣九大必訪名勝景點！不同目的不同玩法！

① 不管外國人或日本人都超人氣的「輕井澤」，購物、逛街最適合！

舊輕井澤商店街(照片提供：長野縣觀光機構)

輕井澤王子購物PLAZA(照片提供：長野縣觀光機構)

每次從東京搭乘新幹線到長野，只要到輕井澤這一站，就會一口氣有大票的旅客不約而同下車，由此可見「避暑勝地」輕井澤的高人氣！許多旅客會先到車站旁的「王子Outlet」購物、再騎著腳踏車到舊輕井澤銀座商店街吃吃買買、欣賞知名又經典的教會。加上前一陣子由人氣演員高橋一生、松隆子所飾演的日劇《四重奏》正是在輕井澤拍攝，讓許多劇迷都想來朝聖一番，最重要的是，夏天特別涼爽舒適，冬天還可以滑雪，各式各樣豐富的行程，不愧是高人氣的旅遊勝地！

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② 豐富的大自然絕景，登山健行最佳景點「上高地」

只要一到夏天就會看到上高地的風景出現在在電車裡的廣告吊牌，上高地是日本知名的山岳度假勝地，有著完整豐富的自然絕景，在這裡最推薦的基本行程就是沿著梓川來一趟大自然健行，燒岳、大正池、田代湿原在不同的季節可以看到變化多端的風景，推薦到上高地來，可以從大正池開始以河童橋為目標來個登山健行，而且這裡的登山道路被整理得很好，就算不是專業登山者也相當適合唷！

上高地(照片提供：長野縣觀光機構)

上高地遊步道(照片提供：長野縣觀光機構)

③ 只要想到滑雪，就會想到「白馬村」！

身為日本1998長野冬季奧運會場的「白馬VALLEY」，不管在日本國內或外國觀光客之間都相當受歡迎，是可以盡情享受各種冬季運動的山地度假勝地！為在壯闊雄偉的北阿爾卑斯山，豐富又優質的「粉雪」，9個總長8,000公尺的長距滑雪場，不管是初學者或是專業滑雪者都能盡情玩樂。

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④ 到長野來場100名城蒐集之旅！

你知道嗎？長野縣可說是城堡迷的天堂，境內擁有多座絕美名城，日本100名城當中就囊括5城──松本城、上田城、松代城、小諸城、高遠城！

戰國時代真田氏（也就是堺雅人所飾演過的大河劇「真田丸」）所居住過的地方就在「上田城」

被選為有「天下第一櫻」的「高遠城」（高遠城址公園）(照片提供：長野縣觀光機構)

在戰國史中佔有相當重要地位的松代城（舊名為「海津城」），同時還可以參觀真田寶物館唷！

比城下町還低、是日本相當稀有的「穴城」，同時也是「日本櫻花百選」之一的「小諸城」(小諸城址懐古園)(照片提供：長野縣觀光機構)

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⑤ 2大能量景點「善光寺」與「戶隱神社」

擁有日本最古老佛像的「善光寺」，是日本人心目中相當重要的寺廟之一，其中每七年一次最有名的「御開帳」行事，在上一次舉辦時，才2個月就湧入了700萬人參加，由此可見善光寺的魅力。作為長野縣門面的善光寺以不分宗教派系聞名，自古以來不管男女老少地位高低都可參拜，拜訪長野第一站先來求保佑準沒錯！而「戶隱」這個地方自古以來就被作為修行的地方，有許多修行者會遠道而來，是個如神話般的大自然世界，到戶隱來健行登山參拜神社，再吃碗有名的蕎麥麵是最定番的行程。而這兩大寺廟也正好都位在長野市，相當便利。

善光寺

戶隱神社(奧社)

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⑥ 日本山葵產量第一就在有清澈美水的「安曇野」

自由行的旅客來到「安曇野」，最適合出借電動腳踏車到處轉，一面迎著風一邊享受遼闊的田園風景，安曇野最有名的就是日本產量第一的山葵，利用了飛驒山脈的乾淨清澈雪水，才有辦法種植出辛辣卻又不嗆的新鮮山葵，推薦大家一定要來走一趟「安曇野わさび大王」，吃碗美味的山葵丼，嚐嚐山葵冰淇淋、欣賞一望無際的山葵田園，加上被周圍的群山圍繞的風景，心情立刻跟著好起來。

綿延不絕的山葵田園

山葵丼

⑦ 到「諏訪」遊湖、參拜能量景點、泡溫泉！

紅片台灣的動畫電影《你的名字。》場景之一就在「諏訪」這個地方，而這裡最有名的莫過於可以遊湖賞煙火的「諏訪湖」，在冬天時還可以看到因自然現象而產生的「御神渡り」，可以看到湖上有結冰軌跡如神走過湖面一般。而日本最大規模的花火大會「諏訪湖祭湖上花火大會」就是在此舉辦唷！另外，以能量景點聞名的「諏訪大社」當然也不能錯過，據說是日本最古老的神社之一，也是全國諏訪神社的總本社，這裡主要祭拜可以保佑五穀豐收，另外古時候也被作為「武勇之神」來祭拜，現在則是象徵著生命根源與活力。

動畫電影《你的名字。》背景舞台之一「諏訪湖」(照片提供：長野縣觀光機構)

諏訪湖花火大會(照片提供：長野縣觀光機構)

⑧ 有著濃濃江戶時代味道的「木曽路」、「妻籠宿」

木曾路冬季的「冰雪燈籠祭（氷雪の灯祭り）」(照片提供：長野縣觀光機構)

木曽路宿場街道(照片提供：長野縣觀光機構)

「木曽路」、「妻籠宿」就位在江戶時期「五街道」──連結京都與東京的主要五條道路之一的「中山道」，是當時許多旅客、商人往來的主要交通道路，而其中最大的特色就是有許多可以投宿店家集結在這，是舊時代的「宿場」面貌，雖然隨著鐵道發達，這裡的道路也日漸沒落，但藉著這保存完好的建築，走在中山道上，想像當時人來人往的熱鬧風景，也別有一番風味。

⑨ 從海外紅回日本的「野生猴子泡溫泉」(地獄谷野猿公苑)」！

為什麼說「從海外紅回日本」呢！原來據說原本在這裡的野生猴子泡溫泉，在日本國內來說並非像現在如此高人氣，但對外國旅客來說，特別是歐美地區的旅客，這可是十分難得一見的風景！因此才漸漸受到日本國內注目。但只要看過一次，就會知道為什麼這個地方如此受歡迎！這裡的野生猴子是完全開放自由行動，無柵欄，但不可餵食、也不可觸碰；看到猴子們舒服泡溫泉的樣子，那純真的畫面，就算自己沒泡溫泉也完全被療癒！

信州必嚐代表美食名單

長野縣地廣分區多，各地區也有著不同特色的鄉土料理，現在就來看看到信州來不可錯過的美食有哪些，這些食物是否也跟「長壽」的秘密有相關呢？

「おやき」（烤包子），內餡有野沢菜、紅豆泥等各種口味唷(照片提供：長野縣觀光機構)

長野最有名也很常被當作伴手禮的「野沢菜」
(照片提供：長野縣觀光機構)

ロー麺：（肉麵）看起來雖然只是加了肉和青菜的炒麵，但這可是讓南信伊那市一帶居民都相當喜愛的料理唷(照片提供：長野縣觀光機構)

南信駒ヶ根市的在地平民美食「醬汁豬排丼」(照片提供：長野縣觀光機構)

長野縣「幸福度」和「長壽度」排名總是名列前茅的秘密？

看到前面介紹了如此多元的觀光景點與豐富的自然資源，在這裡生活想必讓心靈上大大滿足吧！在全日本當中，長野縣在「長壽排行榜」上總是相當活躍，其實昔日的長野居民因太常食用鹽漬食品，導致腦中風病發率極高，政府便在1981年開始進行「全民減鹽運動」，讓居民健康狀況改善不少，加上長野縣出產豐富的「發酵食品」，像是野沢菜、味噌等，都是能保健身體的優良食材。此外還據說因長野縣的海拔高，氧氣較為稀薄，長期在這裡生活能增強心肺能力呢！

長野這麼長，怎麼玩？

A. 從目的下手！

長野面積廣大，不同的地區各有不同面貌，可以觀光旅遊的內容也相當豐富，想要購物血拼往輕井澤準沒錯，若想要走大自然觀光路線選擇相當多，長野市戶隱山、上高地、志賀高原...等，喜愛溫泉的人則可以到北信的山之內一帶，有野沢溫泉、渋溫泉、或是在上田的別所溫泉，而絕不能錯過的寺廟參拜巡禮路線當然非「善光寺」莫屬嘍！不管想玩什麼，長野一手包辦。

B. 從大景點出發

不知道該挑哪開始玩？推薦大家總之先鎖定知名的大景點，再慢慢延伸到周邊地區，一邊旅遊一邊發掘新鮮的風景。例如以屬於北信的「長野市」為中心，周邊可以延伸到戶隱、野澤溫泉、小布施、地獄谷野猿公苑、松代城...等，若選擇南信，可以從「松本市」出發，往安曇野、上高地等，另外也有一種玩法可以先從最受歡迎的「輕井澤」開始，從南一路玩到北（輕井澤、上田市、長野市、山之內溫泉）。到長野旅遊可說是成為旅遊達人相當好的「訓練」，因為組合方式相當多，怎麼玩也玩不膩，總是讓人感到意猶未盡！

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怎麼去長野？

從東京出發的話，可以依照時間、預算有各種不同的選擇，而且長野地形長，最重要的是前往的地區不同，所搭乘的交通工具也會不一樣唷！

●重點1：
往「北信」、「東信」地區（北信、長野）搭乘「新幹線」。
往「中信」、「南信」地區（松本、諏訪）搭乘「JR中央本線」

●重點2：
除了電車之外也可以考慮其他方式，時間夠多求價格划算就搭高速巴士！

●重點3：
開始計畫旅遊之前，可別忘了check是否剛好遇到觀光旺季，搭巴士可能會塞車，搭乘新幹線也可能會訂不到票唷！

同場加映：長野出身的名人！

要講到出身於長野縣的名人，其中最有名的當然就是現代藝術家「草間彌生」嘍，由於出身於松本市，因此只要一出松本車站，就可以看到草間彌生經典的圓點圖騰就漫布在街景當中，松本市美術館更展有許多草間彌生的知名作品。另外還有擔當了許多吉卜力動畫配樂的作曲家、指揮家「久石譲」先生，以及高人氣動畫電影《你的名字。》的導演，新海誠先生也是信州出身的唷！更多松本市觀光推薦景點 ☞ 前往草間彌生的故鄉！長野縣「松本市」的藝文散步提案！

撰文：Show 2018.06.05
部分內容參考以下書籍及調查資料：
・思わず人に話したくなる長野学
・国内観光資源ハンドブック
・意外と知らない「信州」の歴史を読み解く！長野「地理・地名・地図」の謎
・タビッテ信州
・地球の歩き方信州
・平成27年度版　都道府県別温泉利用状況調査