長野縣「上高地」傳說是神明降臨的所在，風景美如仙境，若想親身感受大自然之美，推薦搭乘方便又舒適的「SAWAYAKA信州號」高速巴士，從新宿、澀谷、京都、大阪等地上車即可直達！晚上可入住「上高地LEMEIESTA飯店」享受溫泉與法式料理，回程於松本市「DELICIA」超市買伴手禮，輕鬆度過愜意滿足的旅行時光。以下幫大家整理前往上高地的交通資訊、推薦住宿與景點，安排行程時一定要參考這一篇！

上高地交通推薦：「SAWAYAKA信州號」高速直達巴士，睡醒就抵達

「上高地」位於日本中部山嶽國立公園當中，美得仿佛仙境，為了讓環境不受到破壞，管理單位嚴格禁止私家車進入，只有大型巴士與計程車可進到上高地巴士總站，建議搭乘高速巴士「SAWAYAKA信州號」，在日本關東、關西主要城市均有直達班次，讓旅人們都可方便無負擔前進上高地。

搭乘「SAWAYAKA信州號」前往上高地的3大優點

優點 ①：免轉車之苦、省住宿費

搭乘新幹線或特急電車雖然也可前往上高地，但是必需經過多次轉乘，以新宿出發為例 ，要先搭乘特急電車 AZUSA 前往「松本」車站，再轉乘松本電鐵上高地線至「新島島」車站，最後再轉搭巴士往上高地。對於不諳搭乘日本交通工具，或是攜帶大型行李的人來說頗為不便。「SAWAYAKA信州號」只要一上車就能直達上高地，夜間時段搭乘還能直接省掉一個晚上的住宿費，方便又能省錢。

SAWAYAKA信州號車輛色彩繽紛很好認

早晨直達上高地巴士總站

優點 ②：幾乎可躺平的座椅、拉簾保有隱私

很多人會擔心坐長途車會腰痠背痛，抵達了也沒辦法盡興玩，不過「SAWAYAKA信州號」的座椅可以壓到低得幾乎攤平，還有舒服的踏墊能伸展腿部，想側躺、仰躺都沒問題。三列式座位的車型在每一列走道間設有拉簾，若擔心自己睡相被看到很害羞，將簾子拉起來就可以放鬆休息了。

座椅可以壓很低，過夜也很舒適

三列式車輛走道間有拉簾

優點 ③：電源插座、WI-FI齊全

座位上附充電器，踏墊可伸展腳部

長時間出門在外最怕就是手機沒電、網路不通，「SAWAYAKA信州號」提供了車內免費 WI-FI，並且每一個座位都附有充電插孔，讓手機能持續保持電力。另外車內附有洗手間，並有幾次停靠高速公路休息站，想上廁所不用忍。

「SAWAYAKA信州號」出發地點、預約網址整理

注意：由於上高地只在每年4～11月開山，巴士僅在此期間行駛。

上高地住宿推薦：「上高地LEMEIESTA飯店」

難得來到上高地，建議在「上高地LEMEIESTA飯店」住上一晚，享受慢活時光。飯店的位置距離人氣景點「河童橋」有一段距離，但也因此四周環境清幽，早晨能在蟲鳴鳥叫的悅耳聲響中甦醒，晚上能無光害的狀態下欣賞滿天星斗。從田代橋回頭望向「上高地LEMEIESTA飯店」，在穗高連峰作為背景的襯托下美得令人屏息。

上高地LEMEIESTA飯店外觀

紅葉季時的模樣
圖片來源：上高地LEMEIESTA

入住「上高地LEMEIESTA飯店」的 4 大看點

上高地唯2的天然溫泉飯店

日本很多旅遊勝地都有溫泉，但上高地範圍內其實只有兩家飯店擁有天然源泉溫泉，其中之一就是「上高地LEMEIESTA飯店」。在大自然中經過長時間濾過，才到達地中的溫泉泉質非常清透、泉水量豐沛，客房甚至打開浴缸水龍頭就能享受溫泉。到上高地散步一整天後，一定要來泡溫泉，讓充份運動的肌肉好好地放鬆！

大浴場露天溫泉

私人湯屋

品味當地上好食材烹調的法式料理

上高地所在的長野縣（信州）是全日本屈指可數的農產地，「上高地LEMEIESTA飯店」挑選了當季上等的在地食材，晚餐以法式全餐的方式供應，從擺盤到調理技巧，每一道料理都令人驚艷，可說是來到上高地一定要體驗的味蕾饗宴。記者採訪時，品嚐到了酥脆甜鯛魚佐白酒醬、以特選信州和牛肉製成的飯店名物料理「烤牛肉」，都是吃過後難以忘懷的好滋味。如果連續住宿，第二晚會提供日式法餐，能體驗到不同風格的信州美味。

以秋天為意象的食材與擺盤，十分精緻

以特選信州和牛肉做的超軟嫩烤牛肉，是飯店的必吃名物料理

客房內設施、視野、備品都優質

Premium Theater Twin Room房型

寬達 5 公尺的大片玻璃窗開放感十足

「上高地LEMEIESTA飯店」房型多元，包括和式、雙人房、三人房、能在窗邊享受溫泉的展望風呂客房等，適合各種住宿需求，最特別的是整間飯店只有 3 間的「Premium Theater Twin Room」，寬達 5 公尺的大片玻璃窗開放感十足，就像在環景劇場中欣賞一部名為上高地美景的鉅作。夜晚可向飯店大廳借用高倍望遠鏡，在房間裡躺著星星超浪漫。另外，客房內也提供了全套日本國產洋甘菊精華保養品「華蜜戀」，讓房客自由使用，從視覺感受到肌膚保養都一次到位了！

晚上在無光害的環境下欣賞滿天星

客房內提供全套日本國產洋甘菊精華保養品「華蜜戀」，讓房客自由使用

可訂購外帶便當，一次品嚐信州美味

上高地的餐廳不多，推薦預約由飯店製作的「河童午餐便當」，帶著便當到上高地野餐吧！便當中裝滿了信州食材所做的名物料理，包括飯糰、山賊燒、野澤菜天婦羅、山菜煮塩燒鮭魚等，美味又健康。預約便當需透過 E-MAIL（ lemeiesta@alpico.co.j ），抵達當日於「上高地巴士總站ALPICO SHOP」或「上高地LEMEIESTA飯店」領取即可。

帶著河童便當到上高地吃午餐！

在巴士總站的ALPICO SHOP就能買到河童便當（數量有限，建議先預約）

上高地ルミエスタホテル
・地址：長野県松本市安曇4469番地1
・官方網站

上高地行程規劃建議

上高地有多條健行散步路線，而以地標「河童橋」分界的東西兩條路線最經典。第一條路線是經過地標「河童橋」到「明神池」繞行一周的路線。不跨過河童橋，沿著「梓川左岸」至明神池，步行路程約 3 公里、耗時約 45 分鐘，道路地勢平緩、行走不費力。回程從「梓川右岸」到河童橋路線總長約 5 公里、步行需要 90 分鐘以上，中途會經過美麗的「岳澤濕原」，不過地勢高低起伏較大，推薦給對自己體力有自信的人。

岳澤濕原

明神池

另一路線是從「大正池」往「河童橋」方向，當中會經過「田代濕原」、「田代橋」、「上高地LEMEIESTA飯店」，步行路程單程約 3.6 公里、耗時約 50 分鐘，地勢平緩好走，適合想要輕鬆吹吹風、散散步的人。如果平常就有在運動的人，可以挑戰一天走遍上高地；若想細細品味旅行時光、偏好邊走邊拍照，推薦安排 2 天 1 夜仔細地看清每個美景。

大正池

田代濕原

購物長野縣伴手禮、當季生鮮水果：「DELiCiA」松本站前店

結束上高地旅程後，建議回程可以先到松本市觀光，看看國寶松本城和展示草間彌生作品的松本市美術館之後，到車站前「ALPICO PLAZA」大樓 B1 的「DELiCiA」超市，買伴手禮再回家吧！

「DELiCiA」是松本市內數一數一的大型超市

麝香葡萄、巨峰萄葡等高級水果在這裡能以合理價格買到

長野縣是日本水果重要產地，盛產葡萄、水蜜桃、蘋果、水梨、藍莓等，在「DELiCiA」生鮮超市即可買到當季最新鮮甜美的水果。由於是產地的關係，一般要價不斐的麝香葡萄、梨子，在這裡都能用划算價格買到。熟食區的握壽司、炸物、小菜、便當都是當天現做，品項多元能滿足不同的飲食喜好。由於回到東京或大阪還需要一段車程，建議可在此買好水果、食物、飲品，就能在車上享用。

一大盒壽司組合千圓有找！

自家製的果醬和果汁品質好又平價

除了買當場要吃的，當然也別忘了購買長野的伴手禮回去送親朋好友！「DELiCiA」的伴手禮區有許多在地人氣商品，如八幡屋礒五郎七味粉、連續15年得到優秀味覺獎 3 顆星的乙女蘋果煎餅、安曇野地區名產山葵做的仙貝零食、方便分送的蘋果口味 KitKat、蘋果派等，還有號稱松本市民靈魂美食的雷鳥之里、象徵松本的手毬糖等，長野縣內各地名產都能一次買足！買完東西後，記得填寫問卷並上傳發票，還能當場獲得小禮物唷。詳細活動內容請點這裡！

伴手禮區

八幡屋礒五郎七味粉和安曇野山葵做的零食都是長野縣的特產

在「DELiCiA」購物完後，同棟大樓的 1 樓就是高速巴士總站，可搭直達車前往新宿、澀谷、名古屋、京都、大阪、成田機場等地，或到對面的松本車站搭新幹線、特急電車前往下個行程，不論搭乘哪一種交通方法都非常方便。

「DELiCiA」就在松本車站前ALPICO PLAZA的B1

1樓高速巴士總站搭車可直達新宿、澀谷、名古屋、京都、大阪、成田機場等地

如果去程預約不到直達上高地的巴士車票，也可以將行程倒過來走！由於「新島々」站出發往上高地的巴士不需預約，所以可改由松本市進入上高地，回程再從上高地巴士總站前往下個目的地（詳細時刻表請參考這個網站）。建議前一晚可選擇住在松本站附近的「ALPICO PLAZA 飯店」、「Buena Vista飯店」或「ACE IN松本」，無論入住當中哪間飯店，都有接駁車可前往五星級高級日式旅館「翔峰」，免費享受溫泉。晚上在「DELiCiA」超市買好食物飲料，隔天帶到上高地野餐，一樣很方便！不過要記得：請自行帶走垃圾，一同維護上高地的美麗環境唷。

DELiCiAデリシア松本站前店
・地址：長野県松本市深志1-2-30
・營業時間：9:00～21:00（1月1日公休）
・官方網站

上高地的景色美到像仙境，真的是只有親自前來才能感受的美好體驗！上高地的交通方式其實也沒有想像中困難，回程、去程可分別搭乘「SAWAYAKA信州號」直達快速巴士以及經由松本市觀光，兩種交通路線，各自能帶來不同的旅遊體驗，也讓日本自由行的回憶更充實唷。

☞ 延伸閱讀
・長野縣購物推薦「DELiCiA」超市：輕井澤、松本、白馬都有分店，一次買齊伴手禮！

採訪撰文：Anita 2023.10
責任編輯：Issue