長野縣上信越高原國立公園內的「志賀高原」，以乾燥的天然粉雪馳名，在海拔高低差達1,000公尺的廣闊山林當中，集結了18座各具特色的優質滑雪場，雪季自11月下旬延續到翌年5月，是許多滑雪愛好者的滑雪聖地！本篇整理了前往當地的交通路線、5大滑雪區域特色與全山雪票挑選指南，並同步收錄綠色季節的玩法與推薦住宿！
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志賀高原簡介：長野縣上信越高原國立公園的高原度假區
志賀高原位於長野縣山之內町的上信越高原國立公園內，憑藉著得天獨厚的自然生態環境，獲得聯合國教科文組織認證為「生物圈保護區（全名：志賀高原ユネスコエコパーク）」。市場、超市常見的「志賀高原水蜜桃」，大多就是來自山之內町。但要特別提醒大家，日本的新鮮水果依法不能攜帶回台灣，得趁著造訪當地好好大快朵頤了。
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志賀高原整體位在海拔1,300～2,300公尺之高處，其中橫手山滑雪場的山頂海拔高度更達到2,307公尺，榮登全日本海拔最高的滑雪場寶座！高原的四季各具風采，冬季時總共會有18座滑雪場，讓滑雪愛好者能從11月下旬一路暢滑到隔年5月；到了夏季，當地的最高氣溫也極少突破30度，是關東近郊首屈一指的避暑勝地。秋天的紅葉則會從9月下旬左右從山巔一路向下渲染，觀賞期直至10月下旬。
志賀高原交通指南
前往志賀高原的交通相當便利，最推薦的方式是由長野站東口搭乘長電巴士營運的「急行志賀高原線」。這班巴士可以不換車直達志賀高原的中央區域、燒額山王子大飯店與奧志賀各主要滑雪聚落。
| 交通方式 （長野站出發） |
時間 | 備註 |
|---|---|---|
| 急行巴士 | 約70～80分鐘 | 免換車直達 中央區域的交通樞紐 「志賀高原山の駅」 |
| 電車＋路線巴士 | 約50分鐘+35分鐘 | 長野電鐵到湯田中站 轉搭路線巴士 可順遊地獄谷 |
| 自駕 | 約1小時 | 信州中野 IC→國道292號 冬季要換雪胎 |
※從東京站搭北陸新幹線到長野站約80～100分鐘；從成田、羽田機場出發須先到東京站再轉車前往
※如希望從東京直達，可由東京站八重洲南口搭乘直達夜行巴士「雪物語」（約9～10小時，只能網路預約）
※非雪季的巴士路線和班次不同，請參考長電巴士官網最新資訊
志賀高原區域交通：雪場接駁巴士與轉乘據點
圖片來源：PR TIMES
志賀高原中央區域的13座滑雪場彼此相連，幾乎可以只靠纜車、吊椅或直接踩著滑雪板在各個雪場之間輕鬆穿梭。休閒服務中心「志賀高原山の駅」就是志賀高原區域內巴士轉乘、租借雪具等各項服務的大本營。若計畫跨區前往橫手山等區域，推薦由「志賀高原山の駅」搭乘免費行駛於各區之間的滑雪接駁巴士，多條路線長短各異，車程最長約30～40分鐘。
志賀高原滑雪場攻略：五大區域、雪票與滑雪地圖
志賀高原滑雪場由18座風格迥異的雪場組成，主要分為中央區域、燒額山、奧志賀高原、熊之湯以及橫手山共五大區域。最大的亮點在於只要購買一張「全山共通雪票」，就能暢滑全區所有雪場！想要一次踩點多條雪道，最推薦中央區域，如果追求的是鬆軟的粉雪，則推薦前往奧志賀與橫手山區域。
圖片來源：志賀高原観光協会
| 區域 | 主打特色 | 適合族群 |
|---|---|---|
| 中央區域（13座） | 13座雪場相連 可以在雪場之間巡迴滑 |
想一次滑遍多座雪場、帶小朋友玩雪 |
| 燒額山 | 有奧林匹克賽道 飯店就在雪場旁 |
想來一段 ski-in / ski-out 行程 |
| 奧志賀高原 | 不使用造雪機的天然粉雪 | 追求天然粉雪、單板滑雪客 |
| 熊之湯 | 北向坡面日照較少，有助於維持雪況 | 第一次來、不想迷路 |
| 橫手山・澀峠（2座） | 日本標高最高的滑雪場（2,307公尺） 山頂小屋有手作麵包 |
想邊滑邊看北阿爾卑斯、富士山 |
志賀高原中央區域：13座雪場相連，暢遊多條滑道
圖片來源：GO NAGANO
中央區域由太陽谷（サンバレー）、蓮池、一之瀨等13座雪場組成，所有雪場緊密相連，可以邊滑行邊切換雪場。其中，寺小屋滑雪場擁有長達約6公里的長距離滑道，而丸池滑雪場則規劃有適合小朋友玩雪的雪地遊樂區。
志賀高原燒額山滑雪場：奧林匹克賽道與王子大飯店
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燒額山滑雪場是曾多次舉辦國際冬季運動賽事的滑雪場，除了擁有專業規格的「奧林匹克賽道」，也有保留了能體驗鬆軟新雪的「非壓雪區」，深受中高階玩家青睞。山腳下即是大型度假飯店「志賀高原王子大飯店」，一出飯店就能開始享受滑雪樂趣，機能無可挑剔。更多關於飯店的住宿資訊，可參考下方的志賀高原住宿推薦段落。
奧志賀高原滑雪場：盡享天然粉雪與度假氛圍
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奧志賀高原滑雪場位在志賀高原的最深處，全區皆不使用人工造雪機，是整個志賀高原唯一一座全天然粉雪的滑雪場。雪場內洋溢著優雅的高級度假村氣息，高品質的雪質更吸引了不少單板滑雪愛好者前來朝聖。
志賀高原雪票：一張共通雪票暢滑18座雪場
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志賀高原推出的「全山共通雪票」能一票搭乘18座滑雪場的纜車與吊椅，2026～2027年雪季營運期間為2026年12月5日至2027年5月5日。至於12月5日至18日的開季初期，以及4月1日至5月5日的春季時段，也有價格更實惠的優惠票券。
| 券種 | 使用方式 |
|---|---|
| 1日券 | 限當天使用 |
| 4小時券 | 過閘門後連續4小時 |
| 2～10日券 | 可不連續使用，例如滑一天休一天也可以 |
※各券種價格每季可能調整，請以官網最新資訊為準
・雪票價格
日本的夢幻滑雪場不只長野有！北海道、湯澤、藏王，9大滑雪區域與多座推薦滑雪場「樂吃購！日本」都整理好啦！想趁冬天挑戰新雪道、滑雪划得過癮，就馬上打開下面這篇最新版滑雪場推薦吧！
志賀高原夏秋玩法：高山植物、湖沼健行、紅葉與志賀草津高原道路
志賀高原脫下厚重雪衣後，就會搖身成為吸引眾人前往避暑、健行休閒的高原度假勝地。新綠會在每年5月下旬左右萌芽，到了7月上旬至8月中旬，則有機會在水岸林間窺見野生螢火蟲飛舞，秋季的志賀高原則是賞楓的好去處。
夏季玩法：搭乘纜車賞高山植物，健行探訪大沼池
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盛夏造訪時，推薦搭乘車程約30分鐘的「志賀高原ゴールデンライン」纜車登上東館山山頂。山頂有可以免費參觀的「高山植物園」，園內可觀察約500種以上的高山植物，6月至9月有不同種類的花卉陸續開放。喜愛戶外健行的旅人則千萬別錯過全長9.6公里、約需3.5小時的「池めぐり」路線，在健行的同時一睹寶石般璀璨的鈷藍色高山湖泊「大沼池」。由於山區偶有熊出沒，前往健行時請務必隨身配戴熊鈴，並盡量結伴，以策安全。
秋季玩法：追逐層層轉紅的山林與壯麗雲海
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志賀高原的紅葉大約在9月下旬便會由海拔最高的橫手山頂端率先開始轉紅，隨後如波浪般層層往山腳推進。整片高原通常會在10月上旬迎來最繽紛的黃金觀賞期，期間會延續至約10月下旬。此外，秋季清晨若具備日夜溫差大、風勢弱等條件，有機會看見宛如仙境的雲海美景；前往橫手山或東館山觀景前，記得先確認天候與纜車營運時間。
・志賀高原觀光協會 紅葉情報
志賀草津高原道路：巡遊日本最高國道與壯闊山景
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連接志賀高原與群馬縣草津溫泉的國道292號，途經海拔2,172公尺的日本國道最高地點。在澀峠一帶，還有一座醒目的「日本國道最高地點（海拔2,172公尺）」紀念石碑，是自駕遊客都會停下來拍照的地標。需要特別留意的是，這條公路每年11月中旬至翌年4月下旬都會因應大雪實施冬季封閉；春季至秋季期間，則有由長電巴士營運的急行客運，由「志賀高原山の駅」僅需約1小時車程即可抵達草津溫泉。
志賀高原住宿推薦：依雪場選區域，王子大飯店與溫泉旅館
志賀高原全境坐擁約80間旅宿，其中最吸引雪友的莫過於出門就能開滑的 Ski-in / Ski-out 度假飯店。建議先決定每天想重點攻略的滑雪區域，再就近選擇下榻處，能省下不少移動的時間與體力。例如一之瀨家族滑雪場正前方就有一間奧林匹克酒店；不拘泥於滑雪便利度的話，也可試試由特色挑選，例如能浸泡罕見乳白色天然硫磺泉的「溪谷之湯」溫泉旅館。
志賀高原王子大飯店：入住雪場旁，出門就能滑雪
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坐落在燒額山滑雪場腳下的「志賀高原王子大飯店」，客房窗外即是整大片的滑雪場，一出飯店就能直接開始享受滑雪樂趣。整座飯店由東館、南館與西館三大棟建築組成，各館皆設有專屬餐廳與器材租借櫃台，提供全方位的滑雪度假服務。
志賀高原プリンスホテル
・地址：長野県下高井郡山ノ内町志賀高原焼額山
・入住／退房時間：15:00／11:00（依預約方案可能不同）
・交通方式：北陸新幹線「長野」站搭乘急行巴士約1小時40分鐘至「プリンスホテル」各館
・官方網站
白樺莊飯店：鄰近蓮池巴士站，享受發哺溫泉源泉
圖片來源：クラブウィンダム白樺荘志賀高原
位於中央區域的「白樺莊飯店」，從「蓮池ひろば」巴士站步行僅需約2分鐘，對仰賴大眾運輸的旅客而言是極為便捷的選擇。飯店的大浴場直接引流著名的「發哺溫泉」天然源泉，更有2間私人湯屋供房客免費預約使用，用溫泉中紓解在寒風中滑了一天雪的肌肉疲勞。
クラブウィンダム白樺荘 志賀高原
・地址：長野県下高井郡山ノ内町平穏7148-5
・入住／退房時間：15:00／10:00
・交通方式：北陸新幹線「長野」站搭乘急行巴士約1小時10分鐘至「蓮池ひろば」步行約2分鐘
・官方網站
奧志賀高原飯店：坐擁天然粉雪，館內三間餐廳滿足味蕾
圖片來源：奥志賀高原ホテル
隱身於高原最深處的「奧志賀高原飯店」，緊鄰奧志賀滑雪場的天然粉雪區域。飯店帶有濃厚的北歐木屋風格，館內同時進駐了正統法式料理、精緻和食與鐵板燒等三種不同類型的餐廳，讓遊客可以在享受玩一整天滑雪樂趣過後，在溫暖的飯店內享用頂級美饌，不必再特地出門尋覓晚餐。
奥志賀高原ホテル
・地址：長野県下高井郡山ノ内町奥志賀高原
・入住／退房時間：15:00／11:00
・交通方式：北陸新幹線「長野」站搭乘急行巴士約1小時50分鐘至「奥志賀高原」
・官方網站
志賀高原天氣指南：四季氣溫與穿搭建議
圖片來源：PhotoAC
受到海拔高度影響，志賀高原的氣溫比平地市區涼爽許多，即使是7、8月盛夏，白天最高溫也鮮少超過30度，早晚更需加上一件薄外套；到了隆冬的1、2月，清晨平均氣溫常降至零下5度以下，防寒雪衣、厚手套與毛帽缺一不可。推薦出發前先到志賀高原觀光協會官網首頁的「今朝の志賀高原」，掌握當天的即時氣溫、積雪狀況，也有各地即時影像可以參考。
・志賀高原觀光協會 即時影像
| 項目 | 春季 （3至5月） |
夏季 （6至8月） |
秋季 （9至11月） |
冬季 （12至2月） |
|---|---|---|---|---|
| 平均氣溫 | 3月：約0.2度 4月：約6.2度 5月：約11.1度 |
6月：約15.6度 7月：約20.0度 8月：約20.3度 |
9月：約17.6度 10月：約10.0度 11月：約3.8度 |
12月：約-2.5度 1月：約-5.7度 2月：約-4.9度 |
| 出遊建議 | 5月上旬前可春季滑雪 早晚冷，帶防風外套 |
涼爽避暑 早晚偏涼，帶薄外套 |
11月需要穿冬裝 | 18座雪場陸續開放 雪衣、手套、帽子必備 |
※山頂氣溫會比顯示溫度更低
志賀高原擁有全日本最廣闊的滑雪場域、長達半年的極上粉雪，還有夏季的高山花海與秋日的絢麗紅葉。如果你正在構想下一趟日本度假要去哪，不妨再看一次本篇的交通與住宿指南，為自己規劃一趟信州高山滑雪或涼爽的夏日度假之旅吧！
大家知道嗎？其實志賀高原山腳下還有可以看可愛日本獼猴泡溫泉的地獄谷野猿公苑，如果時間許可，很推薦排在上山前或下山時順遊哦！前往地獄谷的交通、門票等詳細資訊可以參考下面這一篇：
除了志賀高原，多山又鄰近東京的長野還有上高地、輕井澤等多處人氣度假勝地，溫泉、美食、美照景點也一應具全。想了解更多能夠組合長野自由行的推薦景點與行程，就看長野自由行攻略！
整理撰文：Chika 2026.11
責任編輯：NH
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